건강정보
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달리기 안하고 전신 불태우는 홈 유산소 운동 3가지건강정보 2022. 4. 19. 01:25
많은 분들이 다이어트를 시작하고 제일 먼저 생각할 수 있는 운동은 아마 달리기 일 텐데요 달리기는 심폐지구력이 향상되고 시간 대비 칼로리 소모도 높아 정말 좋은 운동인 것은 누구도 부정하지 않을 겁니다. 하지만 이렇게 좋은 달리기에 치명적인 단점이 있는데요 바로 날씨의 영향을 많이 받는다는 것인데요 특히 요즘 같은 시국에는 밖에 나가서 달릴 때에도 마스크를 써야 하고 미세먼지와 황사가 많은 날에는 나가서 러닝을 한다는 것이 오히려 독이 될 때도 있습니다. 이런 단점 때문에 집에 러닝 머신을 구비해서 운동을 하시는 분들도 있는데요 집에서 야외에서 달리는 만큼 효과를 보려면 아무래도 무게감이 어느 정도 있고 내구성이 좋은 제품을 선택할 수밖에 없는데요 이런 제품들은 가격이 꽤 높은 데다가 공간 또한 많이 차..
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코스트코가는 다이어터가 사야할 식품 TOP5건강정보 2022. 4. 10. 17:23
혹시 코스트코 자주 가시나요?? 혹시 지금 다이어트 중이신가요?? 그렇다면 주목해 주세요~! 다음에 코스트코 가실 때는 이것들은 정말 꼭 사 오셔야 해요~! 코스트코 갈 때마다 꼭 사는… 아니 꼭! 사야 하는 다이어트 음식 5가지 바로 알아보겠습니다~ 1. 수지스 그릴드 닭가슴살! 코스트코에 파는 수지스 닭가슴살은 총 3가지인데요 그릴드 닭가슴살,페퍼콘 닭가슴살,허브 닭가슴살 인데요 저는 주로 그릴드 닭가슴살과 페퍼콘 닭가슴살을 애용합니다. 제가 지금껏 먹어본 닭가슴살 중에 단연 최고 맛있습니다. 그릴드 닭가슴살은 촉촉한 백숙 느낌에 부드럽게 먹을 수 있어서 샐러드에 잘 어울리고요 페퍼콘은 약간 짭조름해서 흰밥에 페퍼콘 닭가슴살만 먹어도 한 그릇 뚝딱이예요~ 냉동이 아닌 냉장이기 때문에 한 번에 너무 많..
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이곳통증? 췌장암 초기증상 꼭 검사받아야 합니다.건강정보 2022. 3. 29. 23:11
췌장암은 다른 암들에 비해 초기 증상이 거의 없고 생존율이 낮아 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 애플의 스티브잡스,세계적인 성악가 루치아노 파바로티,축구선수 유상철등 많은 유명인들도 췌장암으로 운명을 달리했습니다. 2019년 국가 암 등록통계에 따르면 암 발병 후 5년 상대생존율을 보면 13.9%로 암 중에서도 췌장암이 가장 예후가 나쁜 축에 속합니다. 그에 비해 췌장암 환자는 매년 꾸준히 증가하고 있는데요,그만큼 우리도 췌장암에 대해서 더욱 관심을 가지고 잘 알고 있어야 하겠습니다. 하지만 이 췌장암이라고 하는 병이 눈에 띄는 초기 증상이 없고, 있다 하더라도 다른 소화기 질환에서 보이는 증상과 유사해서 조기발견이 어렵기 때문에 오늘 알려드릴 췌장암의 초기증상 네 가지와 더불어 자신이 췌장암 고위험군에..
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딸기 이렇게 씻으면 더 달콤해진다?! 딸기꼭지손질건강정보 2022. 3. 22. 23:52
딸기는 비타민C가 풍부하고 맛도 좋을 뿐만 아니라 열량도 낮아서 살찔 걱정 없이 맘껏 먹는 과일 중 하나인데요! 이런 딸기가 잘못된 세척으로 인해 맛뿐만 아니라 영양도 떨어질 수 있다는 사실 알고 계시나요? 오늘은 잘못된 딸기 세척 방법과 제대로 된 세척 방법을 한번 알아보겠습니다. 딸기를 씻을 때는 꼭지를 따야 한다?! 답은 NO! 딸기에 잎사귀 부분에 이물질이 많고 농약이 남아있을 것 같아 꼭지를 칼로 제거하고 세척하시는 분들이 있는데요 딸기는 세척할 때 되도록이면 꼭지를 따지 않는 것이 좋습니다. 왜냐면 딸기 꼭지를 제거하고 노출되면 단면으로 물이 스며들어 단맛이 떨어지고 딸기에 풍부한 비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 비타민이 손실되기 때문입니다. 그래서 딸기를 세척할 때는 꼭 꼭지 채 세척하시..
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다이어트 시작했다면 이 과일을 드세요 (feat. 케토식단)건강정보 2022. 3. 22. 22:38
다이어트할 때 제일 많이 듣는 말 중하나 과일도 살찐다 과일 먹지 말라는 말 일 텐데요. 다이어트를 결심했다면 가장 쉽게 실천할 수 있는 하나가 간식을 끊어야겠다는 생각이죠달달한 간식을 한 번에 딱 끊고 삼시 세끼 다이어트 식단을 먹는다면 당연히 살이 잘 빠지겠지만 갑작스러운 식단 변화는 오히려 오래 유지가 힘들 거예요. 다이어트는 단기간 살을 빼는 것보다는 천천히 생활습관을 개선하는 게 핵심이기 때문에 다이어트 전에 달달한 간식을 자주 드셨던 분들이라면 차라리 간식 대신 과일로 대체해서 천천히 적응하는 것이 좋겠습니다.그래서 오늘은 다이어트할 때 도움도 되고 맛도 좋으면서 케토 식단에 넣어도 되는 과일 TOP5를 뽑아보았습니다. 복숭아는 섬유질이 많고 순 탄수화물이 상대적으로 낮아서 케토 식단에 넣기 ..
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맛있는데 다이어트 되는 고단백 간식 5가지건강정보 2021. 10. 25. 22:33
다이어트가 힘든 이유 중 하나는 평소 잘 하지 않던 운동을 해야 하는 것도 있지만 그보다 괴로운 것은 바로 먹는 것을 제어해야 한다는 점이 아닐까요? 특히나 전문가들이 하나같이 말하는 것 중 다이어트를 할 때 실패하는 가장 큰 요인 중 하나는 다이어트를 시작하자마자 과도하게 엄격한 다이어트 식단으로 쉽게 포기하게 된다는 것인데요 초기에는 다이어트에 대한 열정으로 과도하게 식단을 구성하게 되고 갑자기 바뀌게 된 식단으로 오히려 폭식으로 이어지는 부작용으로 나타나게 되기 때문입니다. 다이어트를 할 때 바로 식단을 바꾸는 것보다는 오히려 평소 먹는 대로 먹으면서 밥 한 숟가락을 덜먹고 식사 외 간식을 먹지 않거나 혹은 간식을 많이 먹는 편이라면 먹고 있는 간식을 체중 감량에 도움이 되거나 살이 찌지 않는 음식..
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다이어트 실패 하는 사람들의 공통적인 한가지 특징 [운동,식단은 두번째]건강정보 2021. 10. 21. 05:32
자기 자신은 물론이고 주위에 다이어트 한번 안해본 분들은 아마 없으실 겁니다. 새해 목표 중 하나에는 꼭 들어가고 버킷 리스트에도 꼭 들어가는 다이어트! 세계적으로 비만율이 높지는 않지만 특히 외모를 중요시 하는 우리나라에서는 다이어트는 자신감을 올려주고 삶의 만족도를 높이는 가장 중요한 요소로 자리 잡은 지 오래 입니다. 그만큼 수많은 다이어트 식단이나 체중감량을 위한 운동법이 유행하고 있는데요 수많은 사람들이 다이어트에 도전하지만 대부분 실패로 돌아가고 독하게 마음먹고 성공했다고 해도 금방 요요로 돌아오는 분들 또한 많습니다. 평생의 숙제 다이어트 왜이렇게 힘든걸까요? 다이어트계의 명의이신 가정의학과전문의 강재헌 교수님의 말에 따르면 다이어트를 실패하는 사람들의 공통점 중 하나는 바로 배고프지 않아도..
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미스터트롯 장민호가 44년간 앓아온 이석증건강정보 2021. 10. 15. 21:57
평소 어지러움을 느껴본적 있으신가요? 낮선 어지러움을 느끼거나 이 어지러움이 한동안 이어진다면 이석증을 한번 의심해 보시는 것이 좋겠습니다. 라디오 스타에 출연한 가수 장민호는 어렸을적부터 어지러움증을 앓고 있었다고 밝혔는데요 단순한 어지러움증인줄만 알았던 증상이 이석증이라는 것을 44년만에야 알게 됐다고 밝혔는데요. 우리 귀속에는 반고리관이라는 구조물이 있습니다. 반고리관안에는 림프액으로 차 있고 그 안에 운동섬모와 팽대점이라는 곳이 우리가 머리를 좌우로 흔들거나 위아래로 끄덕이는 등 움직임이 발생하면 림프액이 움직이게 되고 그 림프액의 움직임에 의해 팽대점이 움직이고 운동섬모가 이를 감지해서 우리가 몸이 움직이고 있고 회전하고 있다는 것을 감지하게 됩니다. 이석증이란 쉽게 말해 반고리관 내에 이석이라..